«Die Kraft ist bereits in dir. Sie wartet nur darauf, aktiviert zu werden.»
Yvonne Steinmann
Yvonne Steinmann
Avata
Das Tor zu deinen Kraftquellen
Avata ist eine Synthese von Sport, Körpertherapie, Selbsterkenntnis und moderner Spiritualität. Dieses ganzheitliche Konzept baut auf sieben Modulen (Toren) auf, die den Zugang zu den inneren und äusseren Kraftquellen öffnen. Sind diese aktiviert, kann die Lebensenergie frei fliessen und Körper, Geist und Seele freuen sich.
ANGEBOT UND PREISE
das ist avata
ZENTRALE ELEMENTE UND ihre WIRKUNGSWEISEN
In jedem Modul finden sich die gleichen zentralen Elemente und deren Wirkungsweisen, die sich auf der körperlichen, gedanklichen und emotionalen Ebene zeigen.
Haltung – stabilität
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Du lernst, eine aufrechte und gelenksneutrale Körperhaltung aufzubauen. Diese wirkt sich positiv auf deine Gelenke, Muskeln und Organe aus. Eine aufrechte Körperhaltung führt zu einer positiven Selbstwahrnehmung. Wenn du entspannt bist und dich in deinem Körper wohl fühlst, strahlst du das auch aus und wirkst selbstsicher, offen und sympathisch.
Deine innere Haltung spielt ebenfalls eine zentrale Rolle. So wie es in deiner Innenwelt aussieht, wirkst du auch nach aussen. Ganz achtsam und liebevoll nimmst du deine Gefühle, Gedanken und Überzeugungen wahr. So kannst du Ängste und Negativität durch Vertrauen und eine positive Grundhaltung ersetzen. |
Vitalität – Beweglichkeit
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Du verbesserst deine körperliche Beweglichkeit und schaffst eine wichtige Grundlage für deine Mobilität. Deine Muskeln, Sehnen, Gelenke und dein Bindegewebe bleiben geschmeidig und gesund. Das wirkt sich nachhaltig auf deinem Alltag aus. Du fühlst dich vital, energiegeladen und voller Lebensfreude.
Du bleibst auch in deinen Gedanken und Gefühlen beweglich und kannst mit den schnellen Veränderungen unserer modernen Zeit mithalten. Du bist deinen täglichen Aufgaben gewachsen. Dein ganzes System entspannt sich und richtet sich auf das Erkennen von Lösungen aus. Probleme werden so zu Aufgaben, die dich wachsen lassen. |
Kraft aus der Mitte – innere Stärke
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Du baust deine körperliche Kraft von innen nach aussen auf. Deine Stabilität und innere Kraft nehmen spürbar zu. Die Aktivierung der Tiefenmuskulatur des Rumpfes in Verbindung mit den äusseren Muskelschichten bewirkt eine Verbesserung der Trainingseffizienz. Du fühlst dich energiegeladen und motiviert.
Du tauchst auch tief in deine Gedanken- und Gefühlswelt ein. Du nimmst Muster wahr, lässt vieles los und verursachst deinen idealen Zustand. So entscheidest du immer aus deiner Mitte und stellst dein Wohlbefinden ins Zentrum. |
Atmung – Ausgeglichenheit
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Du lernst verschiedene Atemtechniken kennen und baust diese in die Körperarbeit ein. Das unterstützt die Leistungsfähigkeit sowie die Flexibilität deiner Strukturen. Ausserdem aktivierst du dein parasympathisches Nervensystem, das für die Regeneration wie auch für den Aufbau der körpereigenen Ressourcen zuständig ist. So aktivierst und erholst du dich gleichzeitig.
Die bewusste Atmung unterstützt dich, einen konstruktiven Umgang mit Gefühlen und Gedanken zu finden, wie etwa bei Stress, Überforderung oder Erschöpfung. Die Selbstheilungs- und Selbstregulierungs-Mechanismen werden gefördert und Entspannung, verbesserte Konzentrations-fähigkeit und Ausgeglichenheit treten ein. |
Wahrnehmung – Entspannung
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Du lernst deine Achtsamkeit auf die wertfreie Wahrnehmung zu richten. Du nimmst wahr, ohne zu beurteilen. Du betrachtest die Situation möglichst neutral von aussen und erkennst, was zu tun ist. In der Körperarbeit unterstützt dich diese Technik, deine Grenzen zu erkennen und deine Möglichkeiten voll auszuschöpfen. So wird alles, was du tust effizienter und wirkungsvoller.
Im Umgang mit deiner emotionalen und gedanklichen Welt ermöglicht dir die wertfreie Wahrnehmung, etwas Distanz zum gegenwärtigen Moment zu schaffen. So als würdest du dir über deine Schulter schauen und dir beim Leben zusehen. Ausweglos erscheinende Zustände und Situationen rücken in ein neues Licht, und du erkennst deine Lösung. Dein ganzes System kann nun mit herausfordernden Situationen viel leichter umgehen. Entspannung, tiefes Vertrauen und eine positive Grundhaltung werden zu einem treuen Begleiter. |
grundqualitäten der energie
Avata basiert auf den fünf Grundqualitäten der Energie, wie sie im Ayurveda beschrieben werden.
ÄTHER
Stille, Raum und Zeit sind typische positive Kennzeichen von Äther. Im Körper drückt es sich am deutlichsten im Zentrum der Wirbelsäule (Shushumna) und allgemein bei den Gelenken aus. Von innen nach aussen auszudehnen, den Moment wahrzunehmen und die Suche nach der Sinnhaftigkeit stehen im Fokus. Die Meditation ist die tiefste Ätherübung. Du nimmst dir Zeit, in die Stille zu gehen, nichts zu tun und im Moment zu sein. Du näherst dich dem neutralen Kern, wo du den Überblick hast und die Fülle aller Möglichkeiten erkennst. Äther ist für die Erholung der Sinne und zum Auftanken von Energien da. Es ermöglicht dir, dich innerlich auszurichten, dein ganzes System herunterzufahren, zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.
Luft
Nach der «grossen Stille» des Äthers kommt mit der Luft Bewegung ins Leben. Es ist die Welt der Gedanken, der Vorstellungskraft, der Ideen, des Pläneschmiedens. Alle Wege stehen dir noch offen. Deine Atmung steht im Zentrum. Sie stellt das Bindeglied zwischen deinem Körper und deiner Seele dar. Du setzt deinen Atem in Verbindung mit deiner Herzensenergie bewusst ein, was sich positiv auf dein Nervensystem, deine Emotionen und deine Gedanken auswirkt. So gelingt es dir in Bewegung zu bleiben und Ausgleich zu schaffen, wo es diesen braucht.
Feuer
In die noch ungeordnete Energie der Luft bringt das Feuer jetzt Richtung und Klarheit. Du hast ein Ziel, kommst in die Handlung und setzt dein Vorhaben um. Du aktivierst alle Ressourcen, um dein Ziel zu erreichen. Dein Feuer ist wie ein Motor, eine antreibende Kraft, die die Arbeit verrichtet und Leistung vollbringt. Die Kraft aus deiner Mitte aufzubauen und nach aussen zu tragen, lässt dich stark und widerstandsfähig werden. Der ganze Stoffwechsel und die Verdauung sind dieser männlichen Qualität zugeordnet. Daraus entwickelst du emotional und gedanklich die Eigenschaften des Akzeptierens, der Einsicht und des Scharfblicks.
Wasser
Wasser erobert durch Nachgeben. Es greift nie an, doch es gewinnt schlussendlich immer . Du lässt dich ein und lässt geschehen. Du baust deine körperliche, gedankliche und emotionale Beweglichkeit aus. Beweglich zu sein, bedeutet zu erkennen, wann du dranbleiben und wann du nachgeben sollst. Diese weibliche Qualität schult deine Flexibilität, Anpassungsfähigkeit und fördert deine Weichheit. Du nimmst wahr, was gerade zu tun ist und tust es. So werden Vitalität und Gesundheit zu deinen treuen Begleitern.
ERDE
Menschen «mit einer guten Erdung» stehen mit beiden Beinen fest auf dem Boden. Es geht darum, das Leben und seine Abläufe und Strukturen zu vereinfachen und so das Gefühl von Sicherheit und Halt zu erzeugen. Was zuvor noch unsicher oder unklar war, zeigt sich jetzt eindeutig. Du baust eine gelenksneutrale Körperhaltung auf. Ebenso gelingt es dir, deine innere Haltung (Gedanken und Emotionen) und deren Muster zuerkennen und wenn nötig anzupassen. Diese Klarheit verhilft dir zu einer tiefen Stabilität, die für dich auch bei komplexen Körperübungen oder sonstigen Herausforderungen zu einem Anker wird.
